Más allá de las distracciones Desafía el TDA con la psicoterapia

Si la respuesta es si, quizás tengas Trastorno por Déficit de Atención o TDA y esa sea la causa de tus inquietudes. 

Pero ¿de qué se trata este trastorno?

Es una condición que afecta principalmente la capacidad de una persona para mantener la atención y la concentración en tareas específicas.

Puede que creas que te la pasas en las nubes pensando en la inmortalidad del cangrejo.

E incluso que tienes dificultades para enfocarse en detalles, seguir instrucciones y organizar tus pensamientos y tareas. 

Cuando realmente lo que ocurre es que padeces de este problema.

Aunque el TDA es una condición neurobiológica que no puede ser «curada» en el sentido tradicional, la terapia puede proporcionar estrategias y habilidades para mejorar tu funcionamiento diario y reducir los efectos negativos de los síntomas.

Ahora bien, hay varias acciones que sirven para ello, sin embargo, un terapeuta es sin duda tu mayor aliado para esta situación ya que:

• Puede proporcionarte estrategias prácticas para concentrarte, organizarte y completar tareas. 

• Aprenderás técnicas para gestionar mejor tu tiempo, establecer prioridades y dividir tareas en pasos más manejables.

• Lograrás comprender tus patrones de pensamiento y comportamiento permitiéndote identificar momentos en los que tus síntomas son más problemáticos y desarrollar estrategias específicas para afrontarlos.

• Aprenderás técnicas de atención plena (mindfulness) y enfoque para mejorar tu capacidad de concentración y reducir las distracciones.

• Manejarás el estrés y la ansiedad de manera más efectiva, incluyendo las frustraciones también.

• Obtendrás habilidades para mejorar las relaciones y las comunicaciones interpersonales.

• Te ayudará a construir una imagen más positiva de ti mismo y a reconocer tus logros y fortalezas.

De hecho, la Revista de Psiquiatría y Salud Mental publicó un artículo en 2016 que demuestra la eficacia de la terapia en mujeres adultas, donde los resultados arrojaron una mejora significativa en su autoestima y en su funcionamiento social y laboral.

Y es importante que sepas que no estás en soledad, no eres la única persona que padece esta condición.

Famosos como Emma Watson o Will Smith la han padecido y decidieron tomar riendas en el asunto para tratarlo y continuar con su exitosa carrera.

Así como muchas personas del mundo del espectáculo y profesionales lograron mejoras impresionantes, tu puedes lograr grandes cosas si te lo propones “A tu propio ritmo”

No lo pienses más, obtén tu primera terapia gratuita y comienza tu viaje a la transformación.  

Sánchez-Mora, S., Sánchez-Martín, A., Muñoz-Fernández, M., & López-Ibor, J. J. (2018). Eficacia de la terapia cognitivo-conductual para el trastorno por déficit de atención no hiperactivo en mujeres adultas. Revista de Psiquiatría y Salud Mental, 11(2), 77-83.